O lanche da manhã ou da tarde costuma ser o momento em que as boas intenções ficam pelo caminho. A solução mais eficaz é ter algo pronto e fácil de transportar.
Três ideias rápidas
- Iogurte natural com fruta da época e frutos secos.
- Sandes pequena de pão integral com queijo fresco e legumes.
- Fruta com um punhado de frutos secos ao natural.
Prepare na véspera
Dedicar dez minutos à noite a preparar o lanche do dia seguinte faz uma grande diferença. Guardar tudo em recipientes pequenos facilita o transporte e a porção certa.