Quando falamos de alimentação saudável, muita gente imagina contagens, pesagens e listas de alimentos proibidos. Na prática, o que funciona a longo prazo é bem mais simples: refeições que se repetem com facilidade e que se adaptam à sua rotina.
Uma ideia simples para o prato
Como ponto de partida, pode pensar o prato em três partes: legumes e hortícolas, uma fonte de proteína e uma fonte de hidratos de carbono, de preferência pouco refinados. A gordura de boa qualidade, como o azeite, completa a refeição.
Adapte à sua vida
Cada pessoa tem necessidades, objetivos e rotinas diferentes. Por isso, esta é uma orientação geral e não um plano individual. Na consulta, ajustamos as porções e as escolhas ao seu caso, sem extremismos nem restrições desnecessárias.